Sie sind wahrscheinlich süchtig nach Mobiltelefonen. Es macht dich kränker und unglücklicher.

Kennen Sie das unangenehme Gefühl, zum Telefon zu greifen, aber es ist nicht da? Man wühlt in Taschen, Tüten und schaut sich um – doch die Angst wächst mit jeder Sekunde, die man vermisst.

Oder das Gefühl von Stress, wenn Ihr Telefon fast keinen Strom mehr hat und Sie kein Ladegerät zur Hand haben. Dann haben Sie wahrscheinlich, wie viele andere Norweger auch, eine Handysucht.

Das Smartphone ist eine Droge

Obwohl es sich nicht um eine offizielle medizinische Diagnose handelt, unterscheidet sich die Handysucht nicht wesentlich von anderen Süchten. Zumindest nicht für das Gehirn.

Es ist experimentell nachgewiesen von einer Gruppe norwegischer Forscher. Sie beschlagnahmten an einem Wochenende die Mobiltelefone von 60 Studienteilnehmern. Anschließend verglichen sie die geistige und körperliche Gesundheit der Teilnehmer mit der einer Gruppe, deren Telefone eingeschaltet bleiben durften. Blutdruck, Puls, Angstsymptome und alles, was normalerweise bei Drogenentzugsreaktionen auftritt, waren bei denjenigen vorhanden, die ihr Mobiltelefon verloren hatten.

Mehr als die Hälfte der Norweger geben an, dass sie von Mobiltelefonen abhängig sind. Die Zahl der tatsächlich Abhängigen dürfte deutlich höher liegen. Und das ist nicht wirklich überraschend. Die meisten Apps auf dem Smartphone und auf dem Telefon selbst werden für einen vorrangigen Zweck erstellt: Sie süchtig zu machen.

Jedes Mal, wenn Sie zum Telefon greifen, werden Ihnen schnell Glückshormone wie Dopamin ausgeschüttet. Unterbewusst möchte man dieses gute Gefühl wieder herstellen und greift deshalb immer wieder zum Handy.

Aber Ihr Gehirn gewöhnt sich schnell an Drogen und Sie benötigen immer mehr Beweglichkeit, um das gleiche Vergnügen zu erreichen. Schließlich wird das Telefon, wie andere Dinge, auf die wir angewiesen sind, zu einer lästigen, nervigen Sucht, die nur dazu dient, Unbehagen zu betäuben. Bevor wir schließlich so süchtig werden, dass es unsere Gesundheit beeinträchtigt.

Weniger zufrieden mit dem Leben

Untersuchungen zeigen genau das: Mobiltelefone machen uns unglücklich. Eine deutsche Studie aus dem Jahr 2019 verglich alle verfügbaren Forschungsergebnisse auf diesem Gebiet. Die Schlussfolgerung ist eher düster: Eine verstärkte mobile Nutzung führt zu geringerem Wohlbefinden und geringerer Lebenszufriedenheit. Und umgekehrt: Menschen, die mit dem Leben unzufrieden sind, telefonieren häufiger.

Eine Studie der Universität Bergen untersuchten den Zusammenhang zwischen der Nutzung von Mobiltelefonen im Bett vor dem Zubettgehen und Schlafstörungen. Es überrascht nicht, dass dies mit einem deutlich schlechteren Schlaf einherging. Und Schlafprobleme sind etwas jeder dritte Norweger. Die Probleme führen zu einer Reihe von Krankheiten und kosten unsere Gesellschaft zwischen 10 und 20 Milliarden NOK pro Jahr.

Mir fällt nichts ein, was Sie in Ihrem Leben so schnell und einfach ändern können, wie die Einschränkung der Handynutzung. Es kann Ihre Gesundheit sofort verbessern – und das ohne das Risiko gefährlicher Nebenwirkungen.

Der einzige Grund, warum es kein fester Bestandteil der Gesundheitswissenschaft ist, liegt darin, dass die Technologiebranche viel schneller wächst als die medizinische Forschung.

Emotionaler und sozialer Schaden des Mobiltelefons

Mindestens genauso wichtig ist, dass das Handy uns zu platt gemachten Menschen macht. Wenn eine Emotion in dir entsteht, solltest du sie fühlen und verarbeiten. Es kann zum Beispiel Langeweile, Unruhe oder Depression sein. Obwohl diese Gefühle unangenehm sind, sind sie ein realer und unvermeidlicher Teil des Lebens, dessen Beherrschung Sie üben müssen.

Sie denken vielleicht nicht darüber nach, aber anstatt sich der Realität zu stellen, wird es Ihnen wahrscheinlich langweilig, zum Telefon zu greifen und stattdessen einen kleinen Dopaminstoß und eine Ablenkung zu bekommen. Es ist so viel schöner und einfacher, als etwas Echtes zu spüren.

Wenn Sie sich Ihren Gefühlen nie stellen, verlieren Sie irgendwann die Fähigkeit, sie zu verstehen und damit umzugehen. Und ohne diese Fähigkeiten wird es unmöglich, sich gut zu fühlen. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, die Gefühle anderer Menschen zu akzeptieren und Ihre eigenen auszudrücken.

Man kann es mit Treppensteigen vergleichen. Was passiert letztendlich, wenn Sie nie eine Treppe oder einen Hügel hinaufsteigen, sondern immer einen Aufzug finden? Ja, der Aufzug verringert Ihre Aufstiegsfähigkeit. Das Handy ist der Aufzug, nur für Ihre Emotionen.

Wenn Sie wie fast alle jungen Menschen schon in jungen Jahren mobilsüchtig waren, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, diese Fähigkeiten zur Verarbeitung von Emotionen zu entwickeln. Es wird dich für den Rest deines Lebens begleiten.

Darüber hinaus könnte eine übermäßige Nutzung von Mobiltelefonen schwerwiegende Folgen für unser soziales Leben haben.

Es ist fertig psychologische Erfahrungen wo die Probanden mit ihren Freunden und ihrer Familie essen durften. Ohne Wissen der Studienteilnehmer waren sie in zwei Gruppen aufgeteilt worden. Eine Gruppe hatte ihr Handy außerhalb des Raumes, die andere hatte es in Sichtweite, aber mit heruntergeklapptem Bildschirm und stummgeschaltet.

Als die Teilnehmer nach dem Essen befragt wurden und gefragt wurden, wie das Essen verlaufen sei, sagten diejenigen, die nur ein Mobiltelefon im Blickfeld hatten, dass es eine schlimmere Erfahrung gewesen sei.

In einer anderen Studie Benachrichtigungen auf Teilnehmertelefonen wurden entfernt. Dies führte zu einer gesteigerten Konzentrationsfähigkeit und Produktivität, besserer Stimmung und weniger Stress.

Wenn es eine Pille gegeben hätte, die bei so wenigen Nebenwirkungen so gute Ergebnisse für unsere psychische Gesundheit gebracht hätte, hätten wir Ärzte sie jedem verschrieben.

Was tun bei Handysucht?

Wie werden Sie dieses Problem lösen? Genauso wie bei anderen Süchten. Zunächst müssen Sie erkennen, dass Sie ein Problem haben und glauben, dass Sie es lösen können. Dann sprichst du mit jemandem, der dir nahe steht. Die Person ist wahrscheinlich auch auf Mobilgeräte angewiesen und benötigt die gleiche Hilfe. Dann macht man einen Plan und unterstützt sich gegenseitig.

Mein Vorschlag ist, mobiles Fasten zu praktizieren. Entfernen Sie es jeweils für 12–16 Stunden. Beginnen Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen. Außerdem denke ich, dass es zellfreie Bereiche wie Schlafzimmer und Esszimmer geben sollte.

Denken Sie über alles nach, was Sie jeden Tag tun, um gesünder zu sein und länger zu leben. Gleichzeitig verbringen Sie mehr als zehn Jahre Ihres Lebens damit, bedeutungslose Websites und soziale Medien zu durchstöbern.

Dies ist die wichtigste Erfahrung, die Sie diesen Sommer für Ihre eigene Gesundheit machen werden. Du hast nichts zu verlieren. Sie sparen viel Zeit.

Ich denke, Sie werden eine etwas größere Veränderung bemerken, wenn Sie die Kontrolle über Ihr Telefon übernehmen, anstatt sich von ihm kontrollieren zu lassen.